Quiche light asperges champignons sans pâte

Quiche light asperges champignons sans pâte. Je trouve que les quiches sans pâtes sont un gain de temps et sans prise de tête on mélange tous les ingrédients on les verse dans des moules à tartelettes ou un grand moule. J'utilise des moules amovibles afin de faciliter le démoulage des quiches sinon pensez à graisser le moule. Pas de pâte pour cette tarte mais des légumes, des épices et du fromage.

Quiche light asperges champignons sans pâte Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson. La quiche sans pâte est un type de quiche lorraine. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. You can have Quiche light asperges champignons sans pâte using 7 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Quiche light asperges champignons sans pâte

  1. You need 300 g of asperges vertes.
  2. Prepare 300 g of champignons de paris.
  3. Prepare 4 of œufs.
  4. You need 150 g of yaourt blanc 0%.
  5. It’s 50 g of crème allégée.
  6. It’s 1/2 cuillère à café of muscade.
  7. It’s of Sel et poivre.

La recette par Mes inspirations culinaires. Chargement de votre vidéo. "Quiche sans pâte : la meilleure recette". Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Un délice cette quiche aux légumes.

Quiche light asperges champignons sans pâte step by step

  1. Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
  2. Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
  3. Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
  4. Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..

L'astuce, c'est qu'il n'y a pas de pâte, alors c'est plus léger, forcément. C'est une bonne idée pour un repas du soir, pour un pique-nique, à manger chaude, tiède ou froide. Et bien entendu, pour vos apéritifs et accompagnements de grillades cet été. Aubergines rôties, épinards, feta et quinoa. Quiche vegan et sans pâte aux champignons.